Weekenden winter 2011- 2012
De volgende data staan gepland op de taiji zolder op de Sterrelaan 45 in Hilversum
05 + 06 nov - Single posture practice
17 + 18 dec - Fajin (effortless power)
14 + 15 jan - Pushing hands patronen
04 + 05 mrt - Pushing hands patronen (ipv 25 + 26 feb!!!!)
16 + 17 juni - Xiaolu en Dalu
18 - 24 aug - Zomerweek (zie onder hoofdstuk Zomerweek 2012)
De weekendtijden:
Zaterdag van
10.00-12.30
14.30-17.30
20.00-21.30
Zondag van
07.00 - 08.00 vrij oefenen als het kan buiten
09.30-12.30
14.00-17.00
Kosten
weekend: 90 euro voor beide dagen, 55 euro voor zaterdag en 50 euro voor zondag
Blijven eten (4 maaltijden) en slapen kost 30 euro.
Per maaltijd (bv bij een dag inschrijving) 7,50 euro.
De maaltijden worden verzorgd door Alice Dwars.
Er zijn vier bedden voor handen en verder een vijftal luchtmatrassen.
De kamertjes worden per keer verdeeld.
Inschrijven gaat via het overmaken van het inschrijfgeld van 20 euro of het gehele bedrag op
ING 4313783 tnv E van de Pol, Sterrelaan 45, 1217PR te Hilversum.
Inschrijven of verdere informatie via 035-6245962 of via epi@taijiquan.nl
Onderwerpen:
Single posture practice
Dit weekend bestaat uit het voortdurend herhalen van een zelf gekozen overgang van de ene houding naar een andere. Door deze herhaling kun je de complexiteit gaan doorgronden van de lichamelijke processen en hoe dat samenhangt met intentie, waarneming en bewustzijn.
Op de keper beschouwd is single posture practice de vroege manier van taijiquan beoefening voordat al die aparte bewegingen (ook wel de dertien houdingen genaamd) in een choreographie tot een taijivorm verworden is. In "retreat and repulse monkey" en in "wave hands in clouds" zie je dit aloude single posture practice nog terugkomen in de taijihandvorm.
In single posture practice kijken we eerst naar de fysieke bewegingsafloop, vervolgens dienen de bewegingen van de verschillende lichaamsdelen gesynchroniseerd te worden. Dit is het makkelijke gedeelte en waar in het algemeen taijibeoefening bij blijft steken.
Dan komen de interne processen aan de beurt zoals ontspanning, zinken, het differentieren van yin en yang, central equilibrium en het bewegen vanuit het midden. Welke intentie beweegt wat en hoe en wat neemt het bewustzijn waar vanaf de opwekking van de intentie tot de uiteindelijke fysieke beweging aan toe.
Jin ( calmness of the mind) en Ding (stillness in body and mind) zijn essentieel om deze processen in meditatief bewegen te begeleiden.
Het moeilijkste gedeelte en wat veel oefening vereist is om alles met elkaar te verbinden zodat de ene beweging de andere opwekt of stuurt wat samengevat terugkomt in de zinnen: "The base is moving the body, the body is moving the arms" ; "when one part moves everything moves" en "when one part arrives everything arrives".
Fixed pattern pushing hands is eigenlijk een voortdurende single posture practice met z'n tweeen. Moeilijk is om de mind op de interne processen te houden terwijl er ook aan een opdracht gewerkt moet worden die buiten je ligt namelijk het pushen of bewegen van de partner.
Fajin
betekent letterlijk vertaald explosieve energie: je pusht je partner vanuit een ontspannen met een naar voren komende doch zinkende struktuur waarbij de struktuur zich in alle richtingen uitzet wat de reden is waarom dit proces explosieve energie heet. In tegenstelling tot Jie jin (receiving energy) stopt je dus zelf wat bewegingsenergie in de push. We oefenen drie varianten van de slow push en een aantal pushing hands patronen. Het is verstandig om een goed begrip te hebben de vijf relaxing exercises.
Pushing hands patronen
In het systeem van Huang Sheng Shyan zijn 18 fixed pushing hands patronen. Deze patronen bereiden je voor op het vrije pushen waarbij je niet weet waar de ander kracht op je gaat zetten. In dit weekend komen er een tiental patronen aan bod te weten:
Seven movements (de seven pushes)
Continuous push and pluck (swinging arms)
HItting the drum
Cardinal push (roll back, press and push)
Pulling and pushing of the waist and shoulders
Round push (round arms)
Double shoulder push
Intercepting arms (elbow push)
Head like dragon-pearl, arms like snake
Open and close (hoort eigenlijk niet bij de 18 fixed pushing hands patronen maar bij de zes fajin patronen)
Xiaolu en Dalu
Dalu en xialolu zijn moving step pushing hands patronen. Dalu wordt ook wel de four corners genoemd omdat men telkens 90 graden om elkaar heen draait en men na vier keer het patroon te hebben doorlopen weer op dezelfde uitgangsplaats uitkomt. Dalu bestaat uit rollback, elbow en shoulderstroke. Xiaolu bestaat uit meer bewegingen maar draait ook in vier keer een 360 graden.
Informatie over de afgelopen weekend workshops.
Taiji principes:
1 ontspanning, 2 struktuur of “body alignment”, 3 onderscheid tussen yin en yang, 4 bewegen vanuit het midden.
Naast deze 4 principes die vooral in het beoefenen van de vorm naar voren komen schenken we aandacht aan vele taiji principes die in partner oefeningen of pushing hands van belang zijn zoals bv leading, joining, sticking, adhering, yielding, neutralising, absorbing, outreaching, fajin en jiejin zijn enige begrippen die uitgebreid aan de orde zullen komen en dat natuurlijk binnen een zo ontspannen mogelijke en alerte structuur van lijf en geest. Gestreefd wordt naar het kunnen gebruiken van de kracht en de inzet van de ander.
Vijf Relaxing Exercises:
De vijf oefeningen tezamen met “up and down” zijn ontworpen om inzicht te krijgen in de taijiquan principes door simpele bewegingen voortdurend te herhalen en niet eenmalig zoals in de vorm. De simpele fysieke oefeningen worden geanalyseerd naar een drietal bewegingen. De eerste beweging is de fysieke uitvoering van de oefening naar de juiste body alignment (hemel en aarde), central equilibrium (balans en stabiliteit) en continuiteit van beweging. De tweede beweging is de interne voelbare beweging veroorzaakt door het ontspannen en rekken van de posturale musculatuur (de spieren die de houding in stand houden) van onder af te beginnen in de voeten. Deze interne beweging wordt ook wel zinken genoemd en dekt waarschijnlijk het begrip chi in de chinese nomenclatuur. Uiteindelijk moet deze interne beweging de fysieke beweging vooraf gaan. De derde beweging is de mentale beweging die anders is dan het commando of intentie om de bewuste spieren te bewegen (de eerste beweging) of om de posturale spieren te ontspannen (de tweede beweging). Het is een op zichzelf staande voortdurende intentie of visualisatie of overtuiging die desalniettemin een sterk effect heeft op het fysieke nivo en uiteindelijk de belangrijkste kracht wordt in taijiquan wat ook wel mind boxing wordt genoemd.
Pushing hands: Roll back, press and push
In het systeem van Huang zijn er een 18 tal pushing hands patronen. Cheng Man Ching werkte eigenlijk alleen met de “roll back-press and push” partneroefening. In een van mijn pushing hands weekend bleek er makkelijk een weekend te vullen te zijn met deze oefening dus we herhalen het nog eens.
De push is met beide handen en wordt door zinken in het het achterste been gedaan. De press is met beide handen op elkaar waarbij er een crossalignment ontstaat met de tegenovergestelde voet, het is dus mogelijk dat de voorste voet de release bewerktstelligt. Roll back bestaat uit de partner in je roll back toelaten, daarin de rooting van de ander breken, vervolgens de kracht van de ander in leegte (zinken) laten verdwijnen om uiteindelijk met een tantiendraaing een zijdelingse release vanuit het achterste been te produceren waardoor de ander uit evenwicht geraakt.
Er gebeurt dus veel in deze drie bewegingen.
Fajin
betekent het loslaten van energie: je pusht je partner vanuit een ontspannen met een naar voren komende doch zinkende struktuur. In tegenstelling tot Jie jin stopt je dus zelf wat energie in de push. We oefenen drie varianten van de slow push en een aantal pushing hands patronen. Het is verstandig om een goed begrip te hebben de vijf relaxing exercises.
Jiejin
wordt vertaald als ontvangende energie : de partner pusht zichzelf. Dit wordt als hoogste vorm van pushing hands gezien. Het lesschema omvat stationaire oefeningen en bewegende pushing hands patronen en vrij pushen in de zin van “one pushes one jiejins”. De jie jin patronen zijn op de borstkas, ward off, press, shoulder stroke, pluck, roll back en elbow stroke in drie variaties
Het is handig als je weet hoe roll back en round arms in zijn werk gaat en een goed begrip te hebben van de vijf relaxing exercises.
Ontspanning en struktuur
Struktuur behouden en daarin zoveel ontspannen dat het onmmogelijk lijkt om effekt te hebben is het thema van 29 en 30 januari. Honderd procent vertrouwen hebben in ontspanning en de principes voor je laten werken is niet de makkleijkste opdracht maar wel een hele leuke. Deze workshop wordt ook wel effortless power workshop genoemd. Dit houdt in dat een partner pushen dezellfde energie kost als de overeenkomstige beweging in de vorm met allleen de lucht als partner. De basis van dit werk wordt gevormd door ontspanning, struktuur, uitlijning, compressie, intrinsieke kracht en zinken.
Applicaties
Toepassingen of de vechtzijde van de bewegingen in de korte Yangstijl vorm in de traditie van Cheng Man Ching. Iedere beweging heeft meerdere toepassingen die we zullen bekijken in het licht van ontspanning, compressie en andere taijiquan principes. Meegeven, leiden, volgen, plakken, toevoegen en vouwen spelen belangrijke rollen in de interne gevechtkunst. Taijiquan kent zowel schop- als vuisttechnieken maar ook klemmen en worpen en het is met name hoe de technieken worden uitgevoerd wat uitmaakt of een vechtkunst tot de interne of externe school behoort.