Weekenden
winter en voorjaar 2010
De
volgende data staan gepland op de taiji zolder op de
Sterrelaan 45 in Hilversum
6 en 7 februari: Sinking: mentaal zinken, intern zinken en
fysiek zinken
3 en 4 april: 5 relaxing exercises in het licht
van pushing hands en "sinking"
1 en 2 mei: Pushing hands - Receiving energy (Jie
jin)
5 en 6 juni: Pushing hands - Discharge relaxed energy (Fa
jin)
De
weekendtijden:
Zaterdag van
10.00-12.30
14.30-17.30
20.00-21.30
Zondag van
07.00 - 08.00 vrij oefenen
09.30-12.30
14.00-17.00
Kosten
weekend: 80 euro voor
beide dagen, 50 euro voor zaterdag en 45 euro voor
zondag
Blijven eten (4 maaltijden) en slapen kost 30 euro.
Per maaltijd (bv bij een dag inschrijving) 7,50 euro.
De maaltijden worden verzorgd door Alice Dwars.
Er zijn vier bedden voor handen en verder een vijftal
luchtmatrassen.
Inschrijven gaat via het overmaken van het inschrijfgeld
van 20 euro of het gehele bedrag op giro 4313783 tnv E van
de Pol, Sterrelaan 45, 1217PR te Hilversum.
Inschrijven of verdere informatie via 035-6245962 of via
mijn email.
Informatie over de weekend
workshops.
Taiji
principes:
1 ontspanning, 2 struktuur
of “body alignment”, 3 onderscheid tussen yin
en yang, 4 bewegen vanuit het midden.
Naast deze 4 principes die vooral in het beoefenen van de
vorm naar voren komen schenken we aandacht aan vele taiji
principes die in partner oefeningen of pushing hands van
belang zijn zoals bv leading, joining, sticking, adhering,
yielding, neutralising, absorbing, outreaching, fajin en
jiejin zijn enige begrippen die uitgebreid aan de orde
zullen komen en dat natuurlijk binnen een zo ontspannen
mogelijke en alerte structuur van lijf en geest. Gestreefd
wordt naar het kunnen gebruiken van de kracht en de inzet
van de ander.
Vijf Relaxing Exercises:
De vijf
oefeningen tezamen met “up and down” zijn
ontworpen om inzicht te krijgen in de taijiquan principes
door simpele bewegingen voortdurend te herhalen en niet
eenmalig zoals in de vorm. De simpele fysieke oefeningen
worden geanalyseerd naar een drietal bewegingen. De eerste
beweging is de fysieke uitvoering van de oefening naar de
juiste body alignment (hemel en aarde), central equilibrium
(balans en stabiliteit) en continuiteit van beweging.
De tweede beweging is de interne voelbare beweging
veroorzaakt door het ontspannen en rekken van de posturale
musculatuur (de spieren die de houding in stand
houden) van onder af te beginnen in de voeten. Deze interne
beweging wordt ook wel zinken genoemd en dekt
waarschijnlijk het begrip chi in de chinese nomenclatuur.
Uiteindelijk moet deze interne beweging de fysieke beweging
vooraf gaan. De derde beweging is de mentale beweging die
anders is dan het commando of intentie om de bewuste
spieren te bewegen (de eerste beweging) of om de posturale
spieren te ontspannen (de tweede beweging). Het is een op
zichzelf staande voortdurende intentie of visualisatie of
overtuiging die desalniettemin een sterk effect heeft
op het fysieke nivo en uiteindelijk de belangrijkste kracht
wordt in taijiquan wat ook wel mind boxing wordt genoemd.
Pushing
hands: Roll back, press and push
In het systeem
van Huang zijn er een 18 tal pushing hands patronen.
Cheng Man Ching werkte eigenlijk alleen met de
“roll back-press and push” partneroefening. In
een van mijn pushing hands weekend bleek er makkelijk een
weekend te vullen te zijn met deze oefening dus we herhalen
het nog eens.
De push is met beide handen en wordt door zinken in het het
achterste been gedaan. De press is met beide handen op
elkaar waarbij er een crossalignment ontstaat met de
tegenovergestelde voet, het is dus mogelijk dat de voorste
voet de release bewerktstelligt. Roll back bestaat uit de
partner in je roll back toelaten, daarin de rooting van de
ander breken, vervolgens de kracht van de ander in leegte
(zinken) laten verdwijnen om uiteindelijk met een
tantiendraaing een zijdelingse release vanuit het achterste
been te produceren waardoor de ander uit evenwicht
geraakt.
Er gebeurt dus veel in deze drie bewegingen.
Fajin
betekent het loslaten van energie: je
pusht je partner vanuit een ontspannen met
een naar voren komende doch zinkende struktuur. Je
stopt dus zelf wat energie in de push. We oefenen drie
varianten van de slow push en een aantal pushing hands
patronen. Het is verstandig om een goed begrip te hebben de
vijf relaxing exercises.
Jiejin
wordt vertaald als ontvangende
energie : de partner pusht zichzelf. Dit wordt als hoogste
vorm van pushing hands gezien. Het les schema omvat
stationaire oefeningen en bewegende pushing hands patronen
en vrij pushen in de zin van “one pushes one
jiejins”. De jie jin patronen zijn op de
borstkas, ward off, press, shoulder stroke, pluck en roll
back.
Het is handig als je weet hoe roll back en round arms in
zijn werk gaat en een goed begrip te hebben van de vijf
relaxing exercises.